Exercício físico como complemento terapêutico


A arteterapeuta e professora de educação física Luiza Jantorno fala do exercício físico como complemento terapêutico no tratamento na promoção de saúde. O exercício físico realizado de forma regular tem a capacidade de melhorar o humor naturalmente. Mas no que a atividade física ajuda? A reduzir a depressão, a ansiedade, o estresse, a compulsão alimentar, a fibromialgia e faz com que o sentimento de tristeza, desânimo e a preguiça se afastem. Pois, enquanto nos exercitamos, o corpo libera hormônios e um deles é a endorfina, que é responsável pela sensação de prazer, felicidade, relaxamento, sensação de bem-estar e conforto. Por isso, fazer atividade física é uma recomendação dos especialistas para quem está em tratamento da depressão, ansiedade, somatização através de sintomas físicos e outros transtornos. O sedentarismo faz muito mal a saúde, a inatividade física é fortemente relacionada à incidência e severidade de um vasto número de doenças, por isso temos que estimular os músculos e não importa qual seja o exercício físico, nadar, praticar ioga, caminhar, correr, entre outros. O importante é se movimentar!

Dica!


Comece com uma boa noite de sono com algo simples, espreguice e dê aquela esticada, movimente os braços ao acordar, sempre no seu ritmo faça um alongamento e uma pequena caminhada de 20min a 30min por dia. Você verá muitos benefícios para o organismo: aumenta a disposição; preveni doenças; contribui para o bom humor; dá mais capacidade de força; melhora o condicionamento físico; fortalece o organismo.


Leitura: A prática de exercícios físicos e o bem-estar emocional

https://saude.abril.com.br/fitness/como-evitar-ou-tratar-a-depressao-com-exercicio/


Leitura: Conseqüências que uma noite mal dormida podem causar ao cérebro

Dentre as principais estão: despertar cansado, a dificuldade de raciocínio a ansiedade, que podem interferir na realização de tarefas do cotidiano, mau humor, compulsão alimentar, entre outras.

A saúde é nosso bem mais valioso!



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